ورود
عضویت
صفحه اصلی
ویدیوهای آموزشی
مطالب آموزشی
ویدیو‌ها
🏆سوپر ست نشر خم هالتر و دمبل میز بالاسینه .
💪عضلات درگیر: دلتویید خلفی . 🌟دلایلی وجود داره که باعث میشه هورمونها نتوانند نقش خودشون رو در بدن به خوبی ایفا کنند یکی از این دلایل گیرنده ها هستند...
🏆کرانچ معکوس میز شیب دار .
💪عضلات درگیر: راست و مورب شکمی ☀️ خب ما مطالب زیادی در ارتباط با افزایش حجم و هایپرتروفی عضلات اسکلتی گفتیم ... صد درصد هدف هر بدنسازی حالا با هر سبک تمرینی افزایش حجم عضلانی و کاهش چربی است...
سوپرست با تکنیک پس خستگی
در مورد سیستم های پیش و پس خستگی نکاتی رو بیان میکنم: در پیش خستگی که یکی از تکنیک ها و روش های ایجاد تقارن است.
🏆نشر از جانب دمبل نشسته
🌟با توجه به نوع گریپ دمبل ها کدوم قسمت از دلتویید درگیر میشود؟
🏆نشر از جانب دمبل میز شیب دار .
💪عضلات درگیر: دلتوئيد جانبی.
🏆جلو بازو هالتر دمر(برعکس) رو میز شیب دار
💪عضلات درگیر:دوسر بازویی و بازوی قدامی<اصلی> زنداعلایی<ثانویه>
حرکت :)
💪خب مطابق شاخص های نمودار قدرتیِ صعودی، قسمت پایینِ پرس سینه سخت ترین قسمت وزنه زدن است. کش این امکان رو فراهم می کنه که با حرکت میله به سمت بالا، مقاومت افزایش پیدا کنه .
🏆جلو بازو فیگوری(جلو بازو صلیبی)
عضلات درگیر:دوسر بازویی<اصلی>بازوی قدامی ،عضله بازویی زنداعلایی<ثانویه>
شروع »»
قبل »
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
« بعدی
«« آخر