ورود
عضویت
صفحه اصلی
ویدیوهای آموزشی
مطالب آموزشی
ویدیو‌ها
پارویی یا زیر بغل دستگاه اچ .
. 💪 عضلات درگیر :پشتی بزرگ(زیر بغل)،متوازی الاضلاع،ذوزنقه،گرد بزرگ،دوسر بازویی . 💎 نکته امروز (آموزش عمومی بدنسازی)
دمبل
یه همچین تجهیزاتی کنار سواحل ایران هم لازم هست ، نظرتون چیه ؟ انرژی کنار ساحل با تمرین تخلیه بشه
بسیار عالی
یکی از حرکات بسیار عالی برای پایان روز تمرینی عضله بازو که ساعد رو هم به خوبی درگیر خواهد کرد .
نشر از جانب ایستاده دستگاه .
💪عضلات درگیر: دلتوئيد جانبی.
جلوبازو چکشی نشسته
💪عضلات درگیر:بازوی زنداعلایی، بازوی قدامی، دوسر بازویی.
پارالل با وزنه
عضلات درگیر:سینه،پشت بازو<اصلی>،دلتویید(قدامی)<ثانویه>
جلو بازو دمبل دمر رو میز شیب دار
عضلات درگیر:دوسر بازویی و بازوی قدامی<اصلی> زنداعلایی<ثانویه>
پا لرزشی
اگر به دنبال یک تمرین ساده هستید، مراحل لکنت را امتحان کنید. این حرکت به شما کمک می کند تا اسب، پا، عقب و سلاح های خود را تقویت کنید و در حال بهبود تعادل خود باشید.
شروع »»
قبل »
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
« بعدی
«« آخر