ورود
عضویت
صفحه اصلی
ویدیوهای آموزشی
مطالب آموزشی
ویدیو‌ها
🏆 تی بار هالتر دست جمع .
💪 از بهترین حرکات برای توسعه دادن عضلات پشت.
🏆نشر از جلو هالتر خم ( روی میز شیبدار)
💪عضلات درگیر:دلتویید میانی و قدامی.
🏆یک سوپر ست عالی برای دلتویید خلفی (سطح تمرین : حرفه ای)
🏆یک سوپر ست عالی برای دلتویید خلفی (سطح تمرین : حرفه ای)
🏆جلو بازو دمبل تک دست
💪عضلات درگیر:بازوی قدامی، دوسر بازویی.
🏆نشر خم(دستگاه)
💪عضلات درگیر:دلتویید خلفی
🏆ساق پا دستگاه
🏆ساق پا دستگاه
🏆کرانچ رو میز شیب دار (با وزنه)
🏆کرانچ رو میز شیب دار (با وزنه)
🏆نشر خم(خوابیده روی میز شیبدار) .
💪عضلات درگیر:دلتویید خلفی
شروع »»
قبل »
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
« بعدی
«« آخر