ورود
عضویت
صفحه اصلی
ویدیوهای آموزشی
مطالب آموزشی
ویدیو‌ها
🏆پرس سینه دمبل
🏆پرس سینه دمبل
👑پرس بالا سینه دستگاه
💪عضلات درگیر: سینه، پشت بازو و سرشانه.
🏆زیر بغل هالتر خم (دست معکوس)
💪عضلات درگیر: لاتیسموس دورسی(زیر بغل)
🔔پشت بازو کابل .
🔔پشت بازو کابل .
🏆اسکوات رو صندلی. .
💪عضلات درگیر: سرینی(باسن) و چهار سر ران. .
🏆زیر شکم بارفیکس .
💪با این حرکت عضله های زیر شکم تان را تقویت و فرم مناسبی برای آن ها ایجاد کنید.
🏆کرانچ رو میز شیب دار با هالتر .
☀تمرین بسیار حرفه ایی و سخت که مناسب مبتدی و سطح متوسط نیست. سطوح مبتدی و متوسط با صفحه وزنه یا دمبل سبک اجرا کنن.
دمبل
حرفه ای شدن ،یعنی قادر به انجام تمرینات قدرتی با وزن بدن. .
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
« بعدی
«« آخر