ورود
عضویت
صفحه اصلی
ویدیوهای آموزشی
مطالب آموزشی
ویدیو‌ها
🏆جلو بازو هالتر EZ
🏆جلو بازو هالتر EZ
🏆 پشت بازو هالتر خوابیده روی میز
🎯عضلات درگیر: سه سر پشت بازو ، ساعد
🏆 لت کابل دست جمع .
🎯از بهترین حرکات برای قسمت تحتانی زیر بغل .
🏆کراس اور
🎯عضلات درگیر: عضلات سینه ای بزرگ و کوچک ، دلتویید قدامی<<اصلی>>، جلو بازو ، کول، سراتوس<<ثانویه>>
🏆 جلو بازو دمبل چکشی نشسته
💪 عضلات درگیر : دو سر بازویی و ساعد .
🏆جلو بازو با سیم خوابیده روی میز
💪عضلات درگیر: عضله بازویی زند اعلایی، بازوی قدامی
🏆 پرس سرشانه هالتر از پشت ایستاده .
💪 عضلات درگیر : دلتویید ، ذوزنقه، پشت بازو .
دمبل
دمبل
شروع »»
قبل »
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
« بعدی
«« آخر