🏆جلو بازو هالتر(میز لاری ) .
💪 از بهترین حرکات برای حجم دو سر بازویی ... از مزیت های لاری نسبت به حالت ایستاده هالتر ثبات و عدم نوسان بدن هست که باعث میشه کشش بسیار خوبی در عضلات دو سر احساس شود.... در حالت دست جمع سر بلند عضله دو سر بیشتر به کار برده میشه.