ویدیو‌ها

ضربه محکم و ناگهانی
ضربه زدن به ضربه محکم و ناگهانی یک تنوع پویا و هوازتر از اسکیت کلاسیک است. جنبش اسکات با ضربه های متناوب همراه است که به شما امکان می دهد تا تن از بلت های خود و ران های داخلی را بهبود ببخشید.
مراحل متناوب
این ورزش با شدت بالا چربی را تکان می دهد و پاهای شما را تکان می دهد. این همچنین چهارچوب، adductors و glutes را توسعه می دهد، ارائه تمرین کامل بدن.
سینه دو پا گسترش سلاح
این ورزش پیلاتیز کلاسی شما را انجام می دهد و هماهنگی بدن کامل را ایجاد می کند. همچنین استحکام را افزایش می دهد
معکوس مفصل ران
پسوند مفصلی معکوس برای کار کردن از عضلات کمر و باسن مفید است. انجام این تمرین به درستی کمک می کند تا تضعیف و تقویت باسن، ماهیچه های استخوان ران، و ماهیچه های کمری. این همچنین الاستیک و طیف وسیعی از باسن را بهبود می بخشد و منطقه لگنی را تثبیت می کند.
جابجایی پای راست پا
این ورزش پیلاتس تنوع کلاسیک سحر شیرجه است. اگر به درستی انجام شود، این تمرین ساده اما موثر تر زنگ می خورد و پشت پاها را تقویت می کند
کشش دو پا
"کشش دو پا" یک ورزش پلاکت است که باعث ایجاد مقاومت در عضلات شکم، ایجاد هماهنگی و کنترل در سراسر بدن شما می شود.
لب به لب می کشد
این تمرین چهارگوش و همسترینگ را تقویت می کند. بسیاری از دونده ها از آن به عنوان بخشی از روشی گرم برای استفاده استفاده می کنند.
انقباض رول پایین
یک ورزش مشهور پیشرفته Pilates است. همانطور که می دانید، روش Pilates تقویت و، بیشتر از همه، بخش متوسط بدن خود را تثبیت می کند،
شروع »» قبل » 19
20
2122232425262728 « بعدی «« آخر