ویدیو‌ها

حرکت پرش اسکات
جک هار پر یکی از موثرترین ورزش برای quads و باسن است .
حرکت پروانه
" حرکت پروانه " تمام ماهیچه‌ها را هدف قرار داده و سلامت قلبی و عروقی را بهبود می‌بخشد . این تمرین ترکیبی عضلات , بازوها , کمر , شانه‌ها و پاها را تمرین می‌کند .
پشت بازو دیپ نیمکت
خم شدن Tricep، که بیشتر به عنوان "Dips" شناخته می شود، تمرین هایی است که به خوبی برای کار بر روی سه پایه، گردن و دلتوئید های جلو شناخته شده و قدردانی می شود.
ساعد هالتر ایستاده از جلو
این حرکت جداگانه به ماهیچه‌های brachialis و بازو می‌خورد . برخلاف حلقه‌های موی مصنوعی سنتی , نیاز به کنترل overhand دارد .
شنا سوئدی پا روی میز
این تمرین به سینه بالایی , عضله سه سر و قسمت جلو ضربه می‌زند . این ورزش یک ورزش کامل را برای بدن بالاتر شما فراهم می‌کند .
حرکت پیچ شکم (پهلو)
این تمرین اهداف را هدف قرار می دهد. این نیاز به ثبات و تعادل دارد، که باعث می شود آن را برای سالن های ورزش که قبلا پایه محکم دارند مناسب سازد. پیچ و تاب دوقلو می تواند در خانه یا در ورزشگاه انجام شود. هیچ تجهیزات خاصی لازم نیست.
کرانچ خوابیده
خرد شدن زانوها به قفسه‌سینه , که به عنوان یک فشار دوگانه شناخته می‌شود , یک تمرین سطح پیشرفته برای آموزش ناحیه شکمی و ثبات ناحیه کمری است .
دویدن در جا
این ورزش 100 کالری می سوزاند!!! این تمرین زانو را با حرکت معمول دویدن ترکیب می‌کند . این یکی از موثرترین راه‌ها برای بهبود فرم دویدن شما و نیز سرعت , انعطاف‌پذیری و تعادل است .
شروع »» قبل » 1920212223242526
27
28 « بعدی «« آخر