ویدیو‌ها

الماس فشار Ups (موقعیت زانو)
فشردن الماس، تمرین کامل برای ساختن بدن ساحلی شماست. این حرکت ترکیبی به سه دسته تقسیم می شود
اطلس فشار دادن
این ورزش پس از چارلز اطلس، بدنساز محبوب در اواسط قرن بیستم نامگذاری شد. بر خلاف فشارهای منظم، به پلتفرم بالایی نیاز است که دستان شما را نگه دارد. فشار سنج های اطلس باعث کاهش میزان استفاده از بدن می شود
پاک کن طبقه
تمیز کننده های کف، تمرین شدید را به هسته شما می دهد. این تمرینات بدنی، عضلات بالا و پایین شکم و همچنین موش های شما را تحت تاثیر قرار می دهد.
Push Up - پا روی پایه
انجام فشار دادن با پاهای بلند باعث فشار بیشتری بر بخش عضلات بالاتر سینه می شود. این تمرین همچنین شانه ها و سه پایه را درگیر می کند
فشار بالا - دست در عرض قفسه سینه
انجام فشار دادن با دست های خود در عرض قفسه سینه باعث فشار بیشتری بر تریسیپس و PEC های داخلی می شود
پل
پل یا لب به لب فعال کردن glutes، به آنها شکل کامل دور. این تمرین همسترینگ را انجام می دهد و تعادل شما را بهبود می بخشد.
عبور متناوب از پا
این تمرین کل منطقه هسته ای، به ویژه کمر کمر را فعال می کند. این بسیار موثر است، زیرا ABS را در تنش ثابت نگه می دارد.
گسترش غضروف مفصلی
مفصل مفصل هیپ به شکاف و پشت ران ها می رسد. این عضلات در پریدن، در حال اجرا و پرتاب کردن نقش مهمی ایفا می کنند و به تعادل کلی شما کمک می کنند.
شروع »» قبل » 192021
22
232425262728 « بعدی «« آخر