ویدیو‌ها

مفصل زانو
این تمرین برای کسانی که با سلولیت مبارزه می کنند باید انجام شود. هنگامی که به درستی انجام می شود، آن را تقویت می کند
اسپارتان یو پی اس فشار
این پیشرفت های پررنگ پیشرفته توسط شخصیت های فیلم "300" برای استفاده از PEC های خود استفاده می شود.
هندو پرش Ups
همچنین به عنوان دندانه شناخته می شود، پرش هندو درگیر بسیاری از گروه های عضلانی و ایجاد قدرت کلی است.
پمپ های انفجاری
این تمرین کمک می کند تا قدرت و قدرت انفجاری را در عضلات اصلی و دیگر سینه ایجاد کند. همچنین سه وجهی و شانه را درگیر می کند
گربه افزایش می یابد
این تمرین گوساله ها را اندازه گیری می کند و اندازه و قدرت آن را می سازد. این را می توان با یا بدون وزن انجام داد.
معجزه معکوس
پرتاب معکوس چهارگوش را هدف قرار می دهد. عضلات دیگر کار می کنند گوساله ها، همسترینگ ها و گلوتات ها هستند.
جلو Lunges
لبه های جلو به افزایش قدرت و انعطاف پاها کمک می کنند، لبخند های شما را تکان می دهند و چربی ها را می سوزانند.
اسکات
"squat" یک تمرین چند ترکیبی است که تقریبا در هر عضله بدن شما، به ویژه هسته، quadriceps، همسترینگ، گلوته و گوساله ها را درگیر می کند.
شروع »» قبل » 19202122
23
2425262728 « بعدی «« آخر