ویدیو‌ها

کوهنورد
"کوه نوردی" یکی از محبوب ترین تمرینات قلبی است. این پیشرفته، ورزش شدید باعث افزایش ضربان قلب، افزایش سوخت و ساز بدن، کمک به ایجاد قدرت پایه بیشتر و بهبود چابکی می شود.
پانل جانبی استراحت روی آرنج
تمرینات پانک در میان 5 بهترین تمرینات شکم هستند (طبق مطالعه Boeckh-Behrens & Buskies، 2000) و به طور خاص پانل جانبی راه بسیار خوبی برای کار کردن است.
استقرار در مقابل دیوار
استقرار در برابر دیوار یکی از بهترین تمرینات برای چهارراه است. همچنین به عنوان صندلی رومی شناخته شده است
28/5000 فشار دادن با چرخش لگن
این یک نسخه پیچیده تر از "push-ups" کلاسیک است. علاوه بر شدت تمرین جناغها، عملکرد صحیح آنها باعث تقویت بخش مرکزی بدن می شود
پای پایین کشیدن
این ورزش پیلاتس نیاز به سطح بالایی از تعادل در علاوه بر کنترل از دست و پا و توصیه به کسانی که آماده سازی پیشرفته.
V-Ups
V-upها، همچنین به عنوان نشستن جک نایف اشاره می شود، تقویت اندام فوقانی و پایین و همچنین عضلات پشت جلدی.
کرک کامل عمودی
این تمرین نیاز به استفاده همزمان از قسمتهای پایین و بالای بدن برای جلوگیری از خستگی بیشتر دارد که باعث می شود
V فشار Ups (با مشت مخفی)
یکی از چالش های ترین تمرینات وزن بدن است. این نه تنها PEC ها و اسلحه های خود را کار می کند بلکه
شروع »» قبل » 1920
21
22232425262728 « بعدی «« آخر